La danse thérapie...une autre façon de travailler sur soi
|
Cette année la Danse-thérapie est remplacée par les ateliers de Danse Libre |
Dans la famille des psychothérapies la danse-thérapie est une autre façon de travailler sur soi, une thérapie à part entière. Le corps, la danse, l’art sont aussi langage et communication, lieu de thérapie au même titre que le lieu du verbe.
Notre fonctionnement : incontestablement psycho-corporel
Nous nous sommes développés et nous fonctionnons sur l'interaction et interdépendance du corps (le somatique) et de l'esprit (le psychique). Elle sollicite donc naturellement ces deux pôles et nombre de fonctions essentielles à notre équilibre :
Réflexions, modes de pensées, conscience, volonté, imagination, intuition, mémorisation, symbolisation, structure de temps et de l'espace....mais aussi sensations physiologiques, sensoriel (les cinq sens), émotion/sentiments, motricité, tonus, tension et détente musculaire, mouvements, postures, attitudes, action...
Ces différentes fonctions essentielles à notre équilibre interagissent naturellement entres elles sauf en situation de mal-être, de blocage voire de pathologie.
Il arrive que des événements récurrents, difficiles voire traumatiques provoquent une perte de contact avec le sentiment d’exister et le plaisir d’exister.
L’élan de vie, le dynamisme sont alors remplacés par le sentiment d’inertie (de non-vie), de blocage dans des comportements ou émotions dont une personne n’arrive pas à sortir
A l'écoute du corps
Notre psychisme, nos sentiments, nos pensées prennent corps avec celui-ci.
Il est le support matériel, physique au travers duquel et avec lequel nous exprimons à l'extérieur notre intériorité, notre personnalité.
Cette expression corporelle peut devenir ainsi lieu de lecture, de compréhension de notre être, un lieu de diagnostic et d'outils thérapeutiques. Les mouvements extérieurs de notre corps sont aussi sous l'influence de nos mouvements d'âme.
Le corps relationnel
C'est aussi avec notre corps que nous entrons en relation avec l'autre, que nous exprimons notre façon d'être à la vie, au monde. Pratiquée en groupe, sa dimension psycho-sociale met en évidence quels sont les modes relationnels que nous entretenons avec :
- Nous-même : seul face à soi, image de soi... (position solo)
- L'autre : conjoint, parent, collègue, patron... (position duo)
- Les autres : société, professionnel, environnement...(position socio)
La Danse-thérapie permet
- de sentir concrètement dans le corps et de comprendre mentalement ce qui fait : obstacles, freins, inhibitions, difficulté d’être soi.
- de s’exercer à une meilleure qualité relationnelle avec soi et l'autre, les autres.
- de sortir de la passivité face aux problèmes et du sentiment d'impuissance. Ici lorsqu’il y a blocage, il est possible de ne pas rester bloqué mais de commencer à en faire quelque chose en exprimant le blocage, en le mettant en mouvement, en le symbolisant.
- de conscientiser des aspects inconscients de soi, de laisser émerger des liens, des ponts entre votre histoire et vos difficultés actuelles.
- de connecter de l'énergie et des ressources, des forces intérieures qui favorisent et soutiennent le processus thérapeutique. De faire de nouveaux apprentissages, d'évoluer dans sa façon d'être.
- de verbaliser. C'est poser des mots sur les ressentis "éprouvés", de relier le vécu corporel, émotionnel, les images et souvenirs, le langage symbolique au verbe, à la parole et à la pensée. Fonctionnement plus unifié.
- de vivre naturellement, progressivement chaque étape de ce processus comme autant d’étapes importantes sur son cheminement personnel au lieu de courir au résultat.
Nul besoin de savoir danser
L’esthétique n’est pas le but recherché même si elle advient parfois naturellement. Chacun y va de son rythme, en douceur, en s’écoutant et en se respectant mais aussi en osant, en allant progressivement au-delà de ce que l’on connait déjà de soi…
Dans cette entreprise avec vous-même, vous n'êtes pas ici dans la performance, juste dans l'être soi au moment présent immédiat.
La créativité
La créativité n’est pas réservée au domaine artistique. Elle peut être présente dans tous les aspects de notre vie. Chacun en possède une part que l’on peut cultiver. Elle se sert des matériaux présents, immédiats pour fabriquer quelque chose de neuf, une forme nouvelle.
Elle est foncièrement dynamique. C’est une façon toute personnelle d'être à la vie. C'est un regard en soi et sur l'existence.
Dans le processus thérapeutique
on approche,
on recule,
on repart en avant
on cherche,
on tâtonne,
on imagine,
on symbolise,
on sent,
on comprend
on ressent, on vit les choses...
On prend alors pleinement conscience de...
On intègre, on s'intégre !
Ce qu'elle active...
La dimension psycho-corporelle
Il sera donc question de prise de conscience corporelle : comment je marche, bouge, évolue ? Comment sont mes mouvements : ouverts, libres ou près du corps, restreints, inhibés ? Quelles sont mes limites actuelles ? Quelle est ma posture, mon ancrage au sol ? Comment suis-je ancré(e) dans la vie ? Quel est mon équilibre, mon centre de gravité ?
La santé organique
Comme toute activité corporelle elle régule l'activité organique : respiration, rythme cardiaque, tonus musculaire, souplesse articulaire. Les bienfaits de "faire bouger son corps" ne sont plus à démontrer tant sur le physiologique que sur le psychologique.
Les dimensions sensorielle et émotionnelle
Elle réactive notre sensoriel ce qui appelle nos sentiments/émotions, états affectifs. Nos cinq sens et nos sentiments/émotions sont ce qui nous permet d'humaniser notre pensée rationnelle. Notre pensée et nos émotions doivent donc trouver des points d'équilibre afin de pouvoir nous donner la vision la plus juste pour soi et que l'action qui en découle soit au plus proche de ce que l'on est.
La dimension psycho-sociale
Pouvez-vous danser au centre d'un groupe ? Quand avez-vous besoin de vous isoler ? Etes-vous toujours isolé ? Pouvez-vous répondre et vous synchroniser à l'autre ou initier un pas de deux ? Pouvez-vous donner et recevoir ?
Quelle place prenez-vous dans cette mini société que représente le groupe ?
L'humain passe par trois positions de vie : en solo (seul face à soi) en duo avec le couple, l'associé, l'ami et en socio parmi les groupes : famille, professionnel, sport, vie amicale etc.
Il peut exister un blocage voire de grandes difficultés dans l'une de ses positions, cela permet d'en prendre réellement conscience et de travailler à libérer ses blocages.
La communication
De quelle façon rentrez-vous en contact avec l'autre, avec les autres ? Etes-vous en contact avec vous ? Communiquer avec soi-même peut paraitre absurde. Et pourtant si vous n'êtes pas à l'écoute de vous-même et de votre corps vous ne pouvez pas entendre les messages qu'il vous transmet.
Notre communication est plus massivement non verbale que verbale. Avec votre corps, ses expression faciales et mimiques, ses gestes et attitudes ou posture, vous parlez de vous, de ce que vous pensez sans vous en rendre compte bien souvent. Plus de cohérence entre l'intérieur et l'expression intérieure se travaille aussi par ce biais.
L'unicité corps/esprit
Dans la spirale du quotidien bien souvent une personne vit plus dans sa tête que dans son corps. Son corps la porte de façon automatique. Quelle conscience avez-vous de votre corps dans vos activités quotidiennes ? Le sentez-vous ? Comment le sentez-vous en dehors des moments où il est tendu, fatigué, malade peut-être ?
Le corps et l'esprit agissent de concert, l'on ne peut séparer les deux et la danse thérapie développe cette capacité à se sentir unifié.
L'image de soi
Quelle image avez-vous de votre corps ? Et au-delà de cette image quelle image avez-vous de vous-même ? Les difficultés quant à l'image de son corps peuvent trouver ici du bénéfice. En se réappropriant ce corps, c'est aussi une réconciliation avec soi à d'autres niveaux qui s'effectue...c'est peut-être se réconcilier avec une partie de son histoire, une partie douloureuse en soi.
La dimension symbolique
Mettre en geste, pouvoir exprimer les grands thèmes de notre vie : naissance/deuil, semailles et récoltes (on récolte ce qu'on sème), le féminin/masculin ou l'amour (les amours) c'est aussi s'approcher de son essence, de ce qui nous anime profondément, je dirai même instinctivement ou de façon primitive.
C'est aller chercher les racines en soi. Et l'on a besoin de racines pour pouvoir pousser, grandir, croitre.
En résumé
- Elle est une thérapie et comme telle avec la possibilité de travailler au dépassement des problématiques, à son évolution, à son bien-être,
- un véritable exercice physique permettant aussi d’éliminer les tensions et le stress, de retrouver plus de souplesse, de se sentir bien dans son corps,
- elle développe la confiance en soi et le respect de soi, fait prendre de conscience de ses limites et des limites à poser aux autres
- sa dimension psycho-sociale favorise les relations humaines, la relation à l’autre. Trouver sa place.
La Danse-thérapie pour qui ?
Voici quelques exemples non exhaustifs d'indication à la danse-thérapie :
- les difficultés avec la parole, le verbal
- les patologies physiologiques et physio-psychologiques où l'image, la représentation, l'autoperception de soi sont altérées
- les états anxieux, les pensées obsessionnelles, les phobies, la dépression, les troubles bi-polaires
- les somatisations. Le stress. La surcharge pondérale. Les troubles du sommeil, les douleurs du dos: cervicales, dorsales, lombaires...La fibromyalgie
- les difficultés relationnelles (privés et professionnelles), des problèmes de timidité, de manque de confiance et d'estime de soi, l'inhibition dans l'action ou la prise de décision
- la difficulté à gérer les émotions et leur énergie ( hypo / hyper énergie)
- les personnes atteintes d'une maladie ayant besoin de fortifier leur mental, de faire face à celle-ci, de combattre l'isolement.
